Khả năng điều tiết và tập trung của mắt có thể được cải thiện nhờ các kỹ thuật nhìn xa và thay đổi tiêu điểm. Khi mắt thường xuyên nhìn một khoảng cách cố định, cơ mắt dễ bị mỏi và giảm linh hoạt. Việc tập luyện bằng cách chuyển đổi giữa nhìn gần và nhìn xa giúp cơ mắt vận động đều, tăng cường khả năng tập trung tự nhiên.
Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện hàng ngày như nhìn ra cửa sổ, quan sát các vật ở khoảng cách khác nhau, hoặc tập nhìn điểm xa rồi trở về điểm gần. Những kỹ thuật này giúp mắt thích nghi tốt hơn với các khoảng cách khác nhau trong sinh hoạt và học tập. Đồng thời, chúng còn giúp cải thiện cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng sau thời gian dài làm việc trước màn hình.
Kết hợp kỹ thuật nhìn xa với các thói quen thư giãn như chớp mắt đều đặn hoặc nhắm mắt vài phút sẽ tăng hiệu quả. Môi trường làm việc sáng sủa và thoáng mát cũng hỗ trợ cơ mắt hoạt động tốt hơn. Khi áp dụng đều đặn, mắt trở nên linh hoạt hơn và khả năng tập trung được nâng cao rõ rệt.